摩肩驻颜术微课（文档+视频）（视频11集+文档讲义）

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摩肩驻颜术微课教案：
摩分前摩，和后摩两种，从表面看去，好象摩仅仅是在运动肩关节，实则不然，如果要领作对的话，摩运动的主要有大推、中枢神经、肩、肋、胯，还有五脏六腑，其次还有一点人为多不知，即性腺和命门。所以摩之一字练之有得，则关节能开合：命门得强壮五脏变充实，性能变有力，肋间能生肌，发力极暴烈，抗打极容易具体练法
前摩（1）：双腿并立，头正目直，周身放松挺拔，双臂自然下垂，然后以双肩带动肘腕作向前的画弧运动，即是双肩同时向上向前向下向后作圆周运动。
前摩（2）：式同上，然后左右肩轮番交替向前作圆周运动，在同一时刻左右肩的运动方向正好是相反的。
后摩（1）：双腿并立，头正目直，双臂下垂，挺拔放松，然双肩作向上向后向下向前的圆周运动。

古代养生术称之为“轱辘转”，前贤曾云：“学会轱辘转，一辈子不用捧药罐”

要点：双肩所画之圆周应该尽量扩大其半径，练习时周身放松但在练习前摩和后摩时双腿应略夹紧，此即锻炼性腺和命门之紧要处。经过一段时间的练习，肩关节开合自如，肋间生肌肋骨亦能如手风琴般开合，前入称之“助如鱼侧“，则全身力量能更整，发力更暴，肋开而张，则发出挺力，肋合面缩则发出炸力。开合如意皆能发力，合之双肋间无缝，则成板肋之象。与牛脊相合称之为“板胃牛脊”